國慶過(guò)后，已過(guò)中秋，早晚涼，中午熱，非常容易生病，這種時(shí)候你就需要了解秋季養生小常識！秋季養生要防燥、防秋乏、防秋悲，下面承愛(ài)遞康小編給大家介紹幾個(gè)秋季養生小常識，保證你受益匪淺！

1.墨療法調理臟腑

中醫認為要根據不同的季節來(lái)養護我們的主要臟器：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾。秋天，生命進(jìn)入了收獲和收縮的時(shí)期；秋天養生的根本是“養收”。墨療法可以內通五臟六腑，外透經(jīng)絡(luò )肌膚，將中醫調理的搜毒、鎖毒、攻毒、排毒同步進(jìn)行。解決人體因濕寒導致的毒，凝，堵，結，瘤等問(wèn)題。

2、秋季氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺

入秋以后最明顯的特征就是秋燥，容易讓體內水分不足，秋燥容易導致皮膚干燥、口干、咽喉痛等情況出現。此時(shí)正是潤肺降燥的更佳時(shí)期，秋季的飲食應以“滋陰潤肺”為基本準則，可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，能夠起到滋陰潤肺養血的作用；同時(shí)要少吃辛辣的食品，防止加重口唇干燥的感覺(jué)。

3、秋季肺氣旺，適合多酸飲食

秋天其實(shí)是最適合吃酸的季節。為什么這么說(shuō)呢？因為秋天肺氣旺，這時(shí)候就應該用酸味來(lái)養肝?？梢远喑孕┧岬氖澄?。例如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。

4、秋季防秋燥，多補充水分

其實(shí)不只是秋季要注意及時(shí)補充水分，一年四季都應該多喝水。秋季多喝水可以預防由于秋季氣候干燥所引起的皮膚粗糙、皮膚起皺等等的癥狀。秋季更好要比其他季節每天多喝一些水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

5、秋季預防咽炎，溫度和濕度要適宜

秋天容易引發(fā)咽炎的更大原因是天氣干燥，因此保證室內空氣新鮮和濕潤度就變得非常重要了。室內的空氣過(guò)于干燥及過(guò)于冷、過(guò)于熱都可能影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。讓室溫保持在20℃左右人體的感覺(jué)最舒服。

6、秋季皮膚干燥，沐浴少用去脂皂

皮膚由于秋天氣候的干燥容易缺水而引起瘙癢癥狀。特別是一些老年人，身體素質(zhì)偏低，自身皮脂腺分泌也過(guò)低，沐浴少用去脂皂，在秋季洗澡時(shí)間不適宜太長(cháng)，水溫不宜過(guò)高，間隔的時(shí)間也不要太近，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后可以使用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護理。

7、春困秋乏，睡眠要充足

入秋之后，氣候由炎熱變得涼爽宜人，此時(shí)我們的身體卻容易有種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感，其實(shí)這就是常說(shuō)的“秋乏”，而睡眠毫無(wú)疑問(wèn)是消除身體疲勞的重要方式。應盡量爭取每天多睡些時(shí)間，晚上11點(diǎn)之前入睡更好，避免睡眠不足帶來(lái)的疲憊感。此外更好還要適當午睡，有利于化解困頓情緒，特別是老人