為更好的契合中國人群骨骼健康現狀，2022年世界骨質(zhì)疏松日，中國主題“鞏固一生，贏(yíng)戰骨折”，呼吁關(guān)注全生命周期骨骼健康。

 年過(guò)40的大媽?zhuān)诠卉?chē)搖晃時(shí)，一個(gè)趔趄，腳踝扭了一下，竟然骨折了！

01

承愛(ài)遞康小編告訴你為什么一過(guò)40歲，容易摔個(gè)跟頭就骨折？

中醫認為：腎為先天之本，人體所有的生長(cháng)發(fā)育，包括骨骼的生長(cháng)發(fā)育，都依賴(lài)于腎氣的推動(dòng)和腎精的濡養。腎主骨生髓，當腎氣和腎精充足時(shí)，骨髓就能得到濡養，骨骼就會(huì )強壯有力、活動(dòng)自如。當腎虛時(shí)，骨髓得不到濡養，就會(huì )骨質(zhì)丟失、骨強度下降，導致骨質(zhì)疏松，易骨折。
人過(guò)四十天過(guò)午，腎氣逐漸衰敗，骨骼自然也就容易變得脆弱。

02承愛(ài)遞康小編教你2個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單測試您的骨骼是否“早衰”了？

在安靜的夜晚，躺在床上，兩條腿向上抬起，做伸縮動(dòng)作，一伸一收！如果關(guān)節有響聲，說(shuō)明腎功能、骨骼均已開(kāi)始衰退。有人會(huì )說(shuō)，我的生活并沒(méi)有因此受到什么影響？可是如果等你發(fā)現有影響的時(shí)候，滑膜炎、骨刺可能就已經(jīng)出現了！站在椅子上往地下蹦，如果跳了以后，感覺(jué)骨頭痛的不得了，關(guān)節和骨骼都有一種承受不住的疼痛感，當然不一定要骨折，但是有這種疼痛感就真的得關(guān)注了。

03

承愛(ài)遞康教你中醫壯骨的正確做法

中醫思路來(lái)壯骨，那就是鈣腎同補。

前面我們也說(shuō)了，骨頭的問(wèn)題，歸根結底是腎的問(wèn)題，因為中醫老早就強調，腎主骨。人老了，腎虛了，骨頭那百分之百要出問(wèn)題嘛。腎主骨藏精，精生髓，髓養骨，故骨的生長(cháng)、發(fā)育、強弱與腎精關(guān)系密切。若腎氣不足，骨髓缺乏腎精填充濡養，則骨質(zhì)丟失、骨強度下

降，導致骨質(zhì)疏松。

脾主運化，主四肢肌肉，為后天之本，氣血生化之源，腎精充足與否依賴(lài)氣血的滋養?；闯渥銊t可使肢體骨骼強壯有力，不足則肢體骨骼痿弱，甚則失用，若脾氣不健，氣血生化不足，腎精虧虛，筋骨失于濡養，亦可發(fā)生骨質(zhì)疏松。
補腎為壯骨的重中之重！當然了，鈣也不能缺，可胡亂進(jìn)食大量補鈣營(yíng)養品的錯誤做法，不僅讓吃進(jìn)去的鈣無(wú)法吸收，“鈣吸收差”、“鈣利用率下降”、“鈣排出增加”，更可能給腎脾、腸胃等其他器官增添了負擔，讓鈣在身體很多部位積蓄，從而引發(fā)各部分不同程度的結石問(wèn)題。

而從腎補鈣，不僅能增強骨細胞的活性，加強鈣的沉著(zhù)、吸收和利用，而且還可防止鈣的流失。

05骨骼的全生命周期管理

有時(shí)會(huì )把老年人摔倒當成“原因”，但其實(shí)摔倒是一種“結果”，是骨骼不健康了，可能會(huì )發(fā)生的結果。而一旦在年老時(shí)有了這樣的“結果”，就可能會(huì )成為生命的結束。

從生命開(kāi)始，我們就要不斷地構建骨骼，并讓骨骼支撐我們的一生。

我們需要全生命周期地關(guān)愛(ài)、呵護和維養骨骼，只有不斷把骨骼維護得日益強壯，才可以避免老齡后骨折的發(fā)生。

承愛(ài)遞康提醒大家：所有年齡段的人，應該保持健康的生活方式，保持骨與關(guān)節的健康，這樣我們才能有一個(gè)健康的人生。

關(guān)注承愛(ài)遞康，關(guān)愛(ài)身體健康?。?！