肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官。

時(shí)下正值季節轉換，承愛(ài)遞康藥墨廠(chǎng)家提醒大家也別忘了養肝哦~

抓住養肝的黃金時(shí)段

從季節看，一年中最適宜養肝的就是春季。但從一日來(lái)看，更佳的養肝時(shí)間是每天的凌晨1~3點(diǎn)。

《黃帝內經(jīng)》中指出：“人臥血歸于肝。”

凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段保持睡眠狀態(tài)，對肝臟益處更大。

如果晚上不能及時(shí)睡覺(jué)，或睡眠質(zhì)量不好，第二天少陽(yáng)之氣沒(méi)有升起，人易困乏，沒(méi)有精神。

用對養肝好方法

從日常保健角度說(shuō)，什么辦法養肝膽最簡(jiǎn)單？

答案就是——伸懶腰。

人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，此時(shí)若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò )關(guān)節、振奮精神。

伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關(guān)節、筋肉得到了活動(dòng)，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。

而肝臟作為一個(gè)血供十分豐富的器官，新鮮的血液可以給它帶來(lái)更多的營(yíng)養、幫它帶走更多的廢物，讓肝臟工作時(shí)更有“干勁”。

伸懶腰也有技巧，身體要盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

伸展時(shí)，盡可能地吸氣；放松時(shí)，全身松弛，盡可能地呼氣，鍛煉效果會(huì )更好。

肝臟最喜歡你做這7件事

01開(kāi)心最重要

“肝主情志”，“怒傷肝”，肝臟受損會(huì )影響人的情緒，反之，不良的情緒也會(huì )影響到肝。

因此，保持心情舒暢是養肝的重要方法。

大家要學(xué)會(huì )調節自己的情緒，心中有不滿(mǎn)時(shí)可找沒(méi)人的地方吼一吼，或找人傾訴一吐為快，也可以通過(guò)深呼吸來(lái)緩解不良情緒，或者找自己喜歡做的事情來(lái)轉移注意力等。

此外，大家還可以用聽(tīng)音樂(lè )來(lái)調節情緒。

據《黃帝內經(jīng)》記載，五臟分別對應五音。角音對應肝臟，其聲和而不戾，潤而不枯，宮音對應脾臟，其聲高大響亮，長(cháng)遠以聞。

可多聽(tīng)聽(tīng)輕快、明亮、悠揚、恢宏的音樂(lè )，如《彩云追月》等，具有調肝怡神、健脾和中的作用。

02遠離煙和酒

有肝臟疾病者，更好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒，也應該做好充分的保肝準備，而且喝酒時(shí)速度要慢，更好用小杯。

03晚上早點(diǎn)睡

研究發(fā)現夜晚23點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟代謝的旺盛時(shí)期，睡覺(jué)時(shí)肝臟的血液量比平時(shí)增加了40%左右，此時(shí)入睡對肝臟本身的修復和全身代謝非常重要。

04忌油膩宵夜

吃得太油膩，油脂攝入太多，肝臟處理不過(guò)來(lái)，可能導致脂肪肝，進(jìn)而還可能發(fā)展為肝硬化甚至是肝癌。

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