夜跑，是時(shí)下流行的一種“健身新時(shí)尚”，不少年輕人喜歡每晚迎著(zhù)涼風(fēng)，肆意揮灑汗水，感受著(zhù)“速度與激情”，順便還能“燃燒我的卡路里”；

他們選擇夜跑的理由有：“白天忙，沒(méi)時(shí)間，晚上抽空鍛煉一下”“晨跑起不來(lái)，所以就只能晚上跑了”“白天有點(diǎn)曬，夜跑比較舒服一邊跑一邊還有風(fēng)，愜意多了”！

在很多人看來(lái)，夜跑比白天運動(dòng)更舒服，還能緩解壓力、調節亞健康狀態(tài)。但是，近日有朋友卻向我訴苦，說(shuō)她堅持夜跑了一周，起先的確感到跑步流汗后人輕松了不少。

但后來(lái)發(fā)現，出汗后風(fēng)一吹，感覺(jué)涼氣都鉆進(jìn)皮膚里了，最近發(fā)現自己越來(lái)越怕冷，頭也總是昏昏沉沉的，整個(gè)人都很不舒服。

她說(shuō)她認識的一些“跑友”，也出現了類(lèi)似的情況，現在也不敢繼續夜跑了。他們都很困惑：為什么堅持夜跑后，身體反而越來(lái)越“虛”了？

夜跑=透支陽(yáng)氣+寒濕入體

其實(shí)，中醫從不提倡夜跑。

《黃帝內經(jīng)》里早就告訴我們：“故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉。是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄?！?/span>

這段話(huà)的意思是人體的陽(yáng)氣是早上生發(fā)，中午最盛，晚上潛藏的。“日西”指的就是日落，太陽(yáng)下山，氣門(mén)關(guān)閉，人體陽(yáng)氣已經(jīng)內收了，就不要再去活動(dòng)筋骨了。

“無(wú)見(jiàn)霧露”則是說(shuō)晚上不能接觸到濕氣、露水、霧氣這些邪濕之毒，而跑步的時(shí)候，毛孔打開(kāi)，濕邪之氣容易趁機而入。

夜晚的時(shí)候，陽(yáng)氣都閉住了，運動(dòng)還要消耗氣血，長(cháng)期這樣就是在透支陽(yáng)氣，人就會(huì )變得“形乃困薄”——“困”就是陽(yáng)氣不足的表現，人沒(méi)有精神，整天困乏無(wú)力；“薄”就是形容人變得脆弱，容易得病。

《黃帝內經(jīng)》里還提到：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！币馑际钦f(shuō)人在平靜的狀態(tài)下，皮膚的腠理閉合，即使大風(fēng)吹來(lái)，也無(wú)法侵害身體。

但人在跑步時(shí)，血液紛紛流向四肢，溫度會(huì )變高，腠理受熱后張開(kāi)，這時(shí)風(fēng)一吹，外部的風(fēng)邪寒邪能輕易鉆進(jìn)體內，陽(yáng)氣也會(huì )受到進(jìn)一步的損耗。

看到這里，也許有人會(huì )反駁：“那為什么有些人說(shuō)夜跑后反而精神更好了？”

其實(shí)這個(gè)也很好解釋?zhuān)绻覀儼讶梭w的陽(yáng)氣儲存量想象成煤氣罐，跑步就相當于人為地擰大了煤氣閥門(mén)，“火力”自然就變大了，因為里面的“煤氣”正在加速消耗。

也就是說(shuō)，夜跑后精神好了的原因其實(shí)是運動(dòng)強行升發(fā)了身體儲存的陽(yáng)氣來(lái)提振精神，但這樣一來(lái)，身體剩下的陽(yáng)氣會(huì )越來(lái)越少。

時(shí)間久了，或者人老了以后，陽(yáng)氣不足的問(wèn)題就會(huì )顯現出來(lái)。

養陽(yáng)=合理運動(dòng)+堅持墨灸

比較合適的跑步時(shí)機是清晨太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)后，這時(shí)候正是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，跑步可以激發(fā)身體活力，讓人一整天都保持良好的精神狀態(tài)。

但要提醒一下，中老年人不宜進(jìn)行空腹晨跑或者高強度晨跑，有心腦血管疾病的人群尤其要注意！

所以，晨跑一定要控制強度，慢慢跑，跑半個(gè)小時(shí)左右就夠了，并且要攜帶毛巾隨時(shí)將身上的汗擦干，大風(fēng)天或者天氣太冷的時(shí)候盡量不要出門(mén)跑步。

如果早上沒(méi)時(shí)間跑步，那么下午4點(diǎn)到6、7點(diǎn)的時(shí)候（也就是下班這段時(shí)間），跑步或者散步回家都是不錯的選擇，中醫講“動(dòng)能生陽(yáng)”，白天太陽(yáng)還沒(méi)下山的時(shí)候，讓身體動(dòng)一動(dòng)有利于機體內陽(yáng)氣的養護。

 “陽(yáng)氣是生命的根基?！比梭w的一切活動(dòng)都離不開(kāi)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣就好像水龍頭的開(kāi)關(guān)一樣，它的閥門(mén)、螺絲逐漸地變松，要把它擰好，方法就是補充陽(yáng)氣、保護陽(yáng)氣。

那么，除了運動(dòng)，還有什么方法能夠補陽(yáng)養陽(yáng)呢？

寒濕體質(zhì)是萬(wàn)病之源，中醫里有六淫邪氣，分別為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。其中，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。淋雨涉水、汗出當風(fēng)、貪涼露宿，會(huì )使外界環(huán)境中的寒邪引入體內；常食生冷損傷脾胃陽(yáng)氣，可致寒從內生，造成體內陰氣過(guò)剩，陽(yáng)氣受損，表現為怕冷，易腹瀉、感冒、浮腫，身體乏累，口唇色淡，尿頻、尿量多，睡眠和食欲都很差等。在中醫看來(lái)，許多疾病都由“寒”引起?，F代人無(wú)節制地熬夜、缺少體力活動(dòng)、過(guò)分貪涼飲冷，都是引起寒邪入侵的重要因素。

藥墨養生是指，以經(jīng)絡(luò )腧穴、陰陽(yáng)五行等中醫理論為指導，運用藥墨系列產(chǎn)品，調理身體、增強體質(zhì)、預防疾病，來(lái)達到提高身體素質(zhì)、延年益壽的目的。

最后，別忘了，墨灸、運動(dòng)都一樣，長(cháng)期堅持才能起大作用！